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开心色播颈椎病必看！颈椎最怕的6件事！颈椎病！一定要作念这6点！

发布日期：2024-09-07 04:28 点击次数：95

1、养成深邃睡姿。提议选择略硬些的床垫，这么在寝息时才调保捏脊柱的生理曲度。枕头的选择也有庄重，不要过高、过低或过硬。枕头的高下因东说念主而异，一般约 8 - 15cm，横卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半。枕芯要柔嫩，时事以中间凹下的马鞍形为佳，能对颈部起到制约或固定的作用。2、保捏正确的坐姿。保捏坐姿司法，案台与座椅尽头，斜面办公桌优于平面。使用电子竖随即，平视屏幕，选大尺寸，防颈椎毁伤。3、坚捏劳逸麇集。提议每责任学习1小时起身减轻，颈部傍边动弹、前后点头，当作幅度大、温雅，至有酸胀感为佳。4、加强肩颈部肌肉的西宾。放风筝、打羽毛球等户外西宾对颈部健康有利，未便户外举止时，可选择颈肩康复操、瑜伽、太极拳、八段锦等室内确认。5、耀眼颈部受伤。幸免急性毁伤如抬重物、闪挫等，软组织毁伤需尽早调养以防恶化。6、严防防寒御寒。作念好颈部御寒，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。

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